CABLE ROW⚡️拉背愈拉愈痛?⚡️│大英 DIY Physio
CABLE ROW⚡️拉背愈拉愈痛?⚡️
曾經有一位病人聽到練背可以改善圓肩後,便不停利用rowing exercise操練背肌,反而導致背痛收場,到底是什麼原因呢?
經過分析他的rowing 動作後,發現有以下問題👇🏼
沒有穩定頸椎及胸椎,主要用胸椎後伸帶動整個動作,長期過度使用胸椎豎脊肌,從而導致背痛。
正確示範✅
穩定頸胸椎,針對鍛練肩胛骨收縮動作,有效運用中斜方肌發力,在配合姿勢控制運動,從而長久改善圓肩問題。
🔹Don’t waste time to do so-called scapular retraction ex, which is predominant by Tx over-extension
🔸Correction: Better control of Tx spine, recruiting of Mid Trapezius rather than Tx Erector Spinae
大英 DIY Physio
#diyphysio #diy #doityourself #physio #physiotherapy
#rowing #roundshoulder #scapular #retraction #練背
#thoracic #stabilization #midtrapezius #erectorspinae
#物理治療 #圓肩 #練背
---------------------------------------------------------------------------------
歡迎訂閱支持,輕鬆形式認識更多健康保健資訊🎁
Instagram:diy_physio👈🏼
MeWe:diyphysio👈🏼
Facebook:diyphysiohk👈🏼
Website:www.diyphysiohk.com