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關於我們
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Our Mission
​我們的理念

我們相信「只要配合訓練，
每人都是運動員」。
​
DIY S&C 不只是運動員的訓練基地，同時亦是運動員實現夢想的地方。
 
讓訓練走進生命，走進社會，讓每一位都成為運動員。
​
Mo

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我們的體適能總監Mo Sir是香港手球代表隊員及香港手球總會一級手球教練，畢業於香港浸會大學體育及康樂管理學士，擁有多項專業資格。
 
Mo Sir 熱愛運動，多年來以不同身分投身體育界，致力於不同屆別的運動員培訓。

Our Team
​我們的團隊

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Our Strengths
​我們的優勢

專業團隊
我們給你想要的、需要的
 
完善設備
你們可以無限制地實行你的訓練計劃
​
配合科技
一起將訓練成效最大化

測試及評估

​測試及評估

體適能訓練

個人訓練 / 小組訓練
 
肌力及體適能訓練是以肌力訓練作訓練方針，從而提升運動表現，例如提升肌力、速度、敏捷度及爆發力等。透過個人化訓練，教練會為你設定週期訓練計劃，達到個人運動目標，使你的運動表現穩步上升。⁣
 
肌力及體適能訓練課程包括：
⁣✅運動表現評估及分析⁣
✅週期化訓練
✅基礎肌力訓練（肌耐力、肌肥大訓練）
✅最大肌力訓練
✅爆發力訓練
​
透過肌力訓練，同時改變運動表現，包括：敏捷度、速度、變向能力等等。
⁣

個人/小組訓練
團隊訓練

團隊訓練
 
透過團隊訓練，教練會為球隊設定運動專項訓練，強化基礎肌力、最大肌力及爆發力。
 
團隊訓練課程包括：
✅基礎肌力訓練
✅最大肌力訓練
✅爆發力訓練
​
訓練內容會因運動員的能力、項目、比賽期以調整，旨在強化運動員的運動表現，及在比賽時達至頂峰狀態。
​
​合作球隊：
安青女子籃球隊
飛燕籃球隊
香港浸會大學游泳隊
香港浸會大學手球隊
香港城市大學手球隊
香港樹仁大學手球隊

學校合作服務
合作查詢

學校肌力及體能測試

教練為學生運動員提供體能測試及訓練回饋，讓運動員、教練及老師知道如何安排針對性體能訓練。

學校體能計劃

肌力及體能訓練

教練教授同學掌握基礎及進階肌力訓練技巧，包括深蹲、硬拉、抓舉等動作。

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校隊體能訓練

為學校校隊提供針對性體能訓練，重點提升運動員的體能，讓運動員能在重點比賽中提升運動水準。

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